Coaching, Therapie und Klosterreisen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Start 2017: 11. Oktober 2017

immer mittwochs von 18 -20 Uhr, die weiteren Termine werden abgestimmt,

  • 1 Achtsamkeitstag an einem Samstag,
  • hilfreich für zu Hause: meine Achtsamkeit-CD
  • Einzeln- und / oder als Firmentraining buchbar.
  • Ihre Investition: 380,- €,

Fazit: Hilft, mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig zu werden, wirkt positiv bei chronischen Erkrankungen, Schmerz und Depressionen.

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Details

Wellness für Körper und Seele

Gegen Stress ist mein Rezept: Achtsamkeit.

Manchmal ist es von Vorteil, wenn wir unsere eigene „Handbremse“ ziehen, um unseren Standort zu bestimmen. Einfach mal innehalten. Einfach mal offline sein. Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction = MBSR nach Jon Kabat-Zinn*) ist eine leicht zu erlernende und wirksame Selbsthilfemethode, um Stress abzubauen.

 Für Frauen:

  • die wissen, dass sie auf ihre Gesundheit achten sollten
  • beruflich und privat stark sind
  • den Leistungsgedanken kennen
  • in einer Führungsposition sind oder eine anstreben
  • selbstständig oder angestellt arbeiten
  • die einen ganzheitlichen Ansatz suchen
  • die alltagstaugliche Übungen in ihren Alltag integrieren möchten

Methode

Hier soll durch bewusstgemachte körperliche und seelische Empfindungen die Akzeptanz  der eigenen Gefühle gestärkt werden. Per “ Body Scan“ reisen Sie im Geiste durch den eigenen Körper, während Sie meditieren.

Sie erlernen an acht Abenden und einem Samstag ganz praktisch die Methode. Der Kurs erfordert darüber hinaus Eigeninitiative mit „Hausaufgaben“.

  • das Einüben achtsamer Körperwahrnehmung
  • das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von Yogastellungen
  • das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“
  • das achtsame Ausführen langsamer Bewegung
  • den Umgang mit Körperempfindungen

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Teilnehmerinnen. In der Teilnahmegebühr sind ein Handout und Übungs-CDs enthalten.

*ist ein von dem Molekularbiologen entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit

Was zählt ist, dass man wieder bewusster mit sich, seinem Körper und seinen Herzenswünschen umgehen sollte.

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